FLY YOGA יוגה אווירית לילדים- יוגה ערסלים לילדים
מהי יוגה אווירית לילדים?
יוגה אווירית לילדים, הידועה גם בשם "יוגה ערסלים", משלבת תרגילי יוגה מסורתיים עם ערסלים מיוחדים התלויים באוויר. הערסל תומך בגוף, מאפשר תנועות מגוונות ומוסיף מימד חדש של כיף ואתגר לתרגילים.
היתרונות הפיזיים של יוגה ערסלים
יוגה אווירית מחזקת את השרירים, משפרת יציבה, ומקדמת גמישות. ילדים לומדים להפעיל קבוצות שרירים שונות תוך כדי יציבה ושיווי משקל בערסל. בנוסף, התרגול עוזר לילדים עם בעיות גב או יציבה.
עבודה בחוג
בחוג נעבוד על:
יציבה נכונה ושמירה על גב בריא – הילדים מקבלים כלים איך לעשות זאת, ע"י תרגול על המזרון ותרגול על הערסל.
שיווי משקל – תרגילי שיווי משקל על הערסל, מצריכים קשב רב לגוף, מפני שהם מאתגרים יותר. בנוסף, יש את אלמנט ההנאה, מה שעוזר לילד להתמיד בתרגול.
חיזוק הגוף והגמישות – התרגילים עוזרים לפתח את הגוף ואת השליטה בתנועות הגוף. בתרגול על הערסל הילד מפעיל את כל חלקי גופו, כתוצאה מכך השרירים מתארכים ומתחזקים. השהייה באוויר מעמיקה את הגמישות בגוף ומשחררת מתח בשרירים ובעצמות.
פיתוח קואורדינציה – מתרחשת באופן ספונטני כתוצאה מהתרגול על הערסל. התרגילים מצריכים תאום ושיתוף פעולה בין תנועות שונות ומגוונות של הגוף, כדי לבצע תרגילים מורכבים על הערסל.
תנוחות הפוכות – תורמות להתפתחות עמוד שדרה בריא והארכתו. בנוסף, בתנוחות הפוכות מוזרם יותר דם למוח וכתוצאה מכך מתרחש שיפור בזיכרון.
יצירתיות מתפתחת – הילד לומד להמציא תנוחות חדשות על הערסל. זה תורם להתפתחות וגמישות המוח.
רצף של תרגילים – מפעילים את מערכת שיווי המשקל, תחושת איזון והתמצאות הגוף במרחב. מאפשר להבין איפה הראש נמצא בחלל כשאתה הפוך, לדעת היכן להניח את הידיים והרגליים, כמה למשוך, כמה לשחרר. עובדים על אחיזת ידיים חזקות ופיתוח מוטוריקה עדינה.
הרפיה – בתקופה האינטנסיבית בה אנו חיים, הילדים שלנו נמצאים בפעילות תמידית ולא מגיעים להרפיה ולהרגעה של מערכות הגוף. בסוף כל שיעור הילד זוכה לחמש דקות בהן הוא לומד להשקיט את מחשבותיו, להרפות את הגוף ולהיות עם עצמו בשקט. הנדנוד והעטיפה של הערסל עוזרים לילד להיכנס למצב מדיטטיבי ולמקד את המוח.
בסוף השנה נקיים מסיבת סיום, בה הילדים יעשו מופע קבוצתי ומופע אישי
מה להביא ומה ללבוש?
לבוש: יש להגיע בבגדים נוחים – חולצה משוחררת ומכנסיים נוחים (טייץ, טרנינג, מכנסיים רחבים ללא כפתורים). התרגול על הערסל ייעשה יחפים.
כללים חשובים:
התרגילים על הערסל דורשים קשב רב, כדי שהילד יוכל לבצע אותם כראוי וכדי שחלילה לא ייפצע. לכן, אבקש לשוחח עם ילדכם ולהסביר שבחוג יש להקשיב למדריכה בקשב רב. במידה וילד לא יקשיב להוראות המדריכה, נשוחח איתו יחד כדי להסביר את משמעות העניין.
החוג יבוצע כאשר דלת הסטודיו סגורה, כדי לאפשר לילדים להיות מרוכזים בשיעור, ללא הסחות דעת. על כן הורים לא יכולים להיכנס לסטודיו בזמן השיעור.