שיעורי פילאטיס בפתח תקווה
מה מיוחד בחוג פילאטיס?
פילאטיס היא שיטת אימון גופני סטטי, בת 70 שנה, אשר הומצאה על ידי יוסף הוברטוס פילאטיס.
השם הראשון של השיטה היה – "קונטרולוג'י" שפירושו מיזוג מלא של הגוף והנפש.
והמטרה העיקרית הייתה לשקם פציעות אצל רקדנים מקצועיים ולעזור לאנשים עם מוגבלויות תנועה.
פילטיס, בניגוד לאימוני כושר אחרים, לא שם דגש רק על קיצור השרירים וכיווצם, אלא דווקא על הארכתם.
תרגילים מתמקדים גם בשרירים החיצוניים והאסתטיים, וגם בשרירים הפנימיים של הגוף שאינם גלויים לעין אך מחזקים את הגוף.
תרגילי פילאטיס כוללים יותר מ-600 תנועות.
תנועות אלו מתמקדות בשרירי הליבה – שרירי הבטן, החזה והגב, תוך הקפדה על ביצוע מדויק, זרימה תנועתית ושיפור מערכות הנשימה.
הטכניקה בנויה על היחס שבין נשימה ושליטה על מרכז הגוף, תוך שימת דגש חזק על ייצוב כבסיס לתנועה חופשית.
בנייס סטודיו פילאטיס הוא חוג המשלב בין הדינאמיות של שיטות האימון , לבין ההרמוניה שבין גוף לנפש. התרגילים המגוונים בחוג מבוצעים עם מכשירים מיוחדים כמו: מזרון, כדור כושר של פילטיס ועוד.
המדריכה המקצועית של נייס סטודיו מפקחת ובודקת את כל מתאמן , את הרמה שלו, וגם ואיזה סוג אימון מתאים לו. הסיכון להיפצע בזמן השיעור פילאטיס בניים סטודיו הוא אפסי משום שהעבודה היא איטית ומבוקרת ואף פעם לא מעבר לסף הכאב. באימון פילטיס נוצרת התנגדות בעזרת משקל הגוף שבונה שרירים ומחזקת. האימון יהיה אפקטיבי בהתאם למאמץ שהושקע בו. ככל שהזמן יעבור ניתן לשים לב שהשרירים מתחטבים ומקבלים צורה יותר מפוסלת, ויחד עם זאת תרגישו חזקים ואנרגטיים.
האם פילאטיס מחטב?
בשיעורי הפילאטיס , בנייס סטודיו ,עובדים לא רק על השרירים הפנימיים אלא גם על החיצוניים, ולכן מחטבים אותם. כדי להגיע לתוצאות בחיטוב הגוף דרך הפילאטיס, צריך להתאמן לא פחות מפעמיים בשבוע. מכיוון שניתן לראות תוצאות יחסית מהר, זה וגורם למתאמן, להתמיד ולהגיע לשיעורים. בנייס סטודיו השיעור מורכב מקבוצות קטנות שנותנות יחס אישי לכל המתאמן. בשיעורי פילאטיס מכשירים, מעצבים ומחטבים את הגוף בגלל שעובדים על השרירים העמוקים והפנימיים של הגוף. ישר לאחר שיעור פילטיס ראשון ניתן להרגיש את השריר ממשיך לעבוד ולכן השריר ממשיך לשרוף קלוריות.
כמה קלוריות שורפים בפילאטיס?
חשוב לציין שפילאטיס אינו פעילות אירובית. העבודה על שרירים בפילאטיס מתבצעת בדופק נמוך בהרבה יותר מאימון אירובי, לכן שריפת השומנים היא נמוכה יותר. בחוג פילאטיס בנייס סטודיו ניתן לשרוף בממוצע בין 300 ל-500 קלוריות פר שיעור. אבל, מכיוון שבשיעורים בנייס סטודים מעניקים תשומת לב לכל קבוצות השרירים בגוף, נוצר מראה שרירי מוצק, מוארך וזקוף כשל רקדנים.
היתרונות של פילאטיס:
מגדיל את טווח התנועה של מפרקים ומקל על תנועתם:
אימון פילאטיס זה אימון המשפר את כוח וסיבולת השריר וכמו כן קיימים גם תרגילים לשיפור גמישות המפרקים והשרירים.
משפר את מערכת הנשימה:
העיקרון החשוב של החוג פילאטיס הוא זרימת דם טובה על מנת לספק חמצן בצורה טובה לתאי הגוף. הנשימה באימון צריכה להתבצע תוך כדי ריכוז, שליטה ודיוק.
מחטב את הגוף:
אימון פילאטיס מחנך את הגוף מחדש, ויוצר איזון בין חיזוק השרירים לגמישותם. פילאטיס היא הדרך הטובה והבטוחה ביותר לחיזוק, עיצוב וחיטוב הגוף. אחרי האימון מהר מאוד חשים ורואים את ההבדל. חיזוק שרירים חיצוניים ופנימיים גם יחד. חיטוב ועיצוב הגוף, הצרת היקפים ושיפור היציבה יגרמו לך להראות הרבה יותר טוב ולהרגיש נפלא.
משפר את היציבה- הקואורדינציה:
כל מתאמן בחוג פילאטיס בנייס סטודיו ילמד שיטות של יציבה נכונה ויסגל לעצמו שליטה בשרירים המייצבים. שבסופו של דבר ייפטרו הן בעיית הגב והן בעיית הברכיים שלו.
מתאים לכלל האוכלוסייה:
בגלל שפילאטיס הוא אימון העדין וסטטי , וההתמקדות שלו בשרירים, הוא מתאים למגוון רחב מאוד של אנשים. פילאטיס גם נותן מענה למספר רחב של בעיות, כגון כאבי גב, כתפיים, אגן וברכיים. האימון תורם לחיזוק עמוד השדרה, השרירים והעצמות, ובכך מונע מצבים שמהם נובעות בעיות כמו שרירים תפוסים, בריחת סידן וכדומה.