דף הבית » יוגה אשטנגה – שיעורי יוגה למתחילים ולמתקדמים

חוג יוגה אשטנגה

מה פירוש המילה יוגה?

בשפת סנסקריט ,שפה שנחשבת לעתיקה ביותר במשפחת השפות הודיות, פירוש המילה יוגה הוא התאחדות הנשמה עם גוף האדם. שילוב של תרגילי נשימה ותרגילי יוגה מובילים אותך למטרה העיקרית שהיא שלווה אשר בא לידי ביטוי באיחוד הנשמה עם תודעה. מטרת היוגה היא להשיג ולשמור על הורמוניה בין 3 עקרונות של חיי האדם: עקרון הפיזי, עקרון נפשי ועקרון רוחני.

מה זה יוגה?

לימודי יוגה כוללים תרגילים פיזיים ומנטליים שנועדים לחזק ולהרפות את שרירי הגוף במטרה לקבל הורמוניה פיזית ורוחנית. מחקרים רבים מראים כי הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לריפוי שרירים תפוסים היא למתוח אותם, לכן יוגה כוללת תרגילי מתיחות ושחרור שרירי הגוף. תרגילי נשימה ,ריכוז ומדיטציות נועדים ביוגה נועדים לחזק את צד המנטלי של המתאמנים. רצוי לבצע אימונים לא פחות מפעמים בשבוע בליווי של מדריכים מקצועיים.

סוגי יוגה

קיימים יותר מ 50 סוגי יוגה שונים . לאומת זאת ניתן לומר שכל הסוגים תלויים אחד בשני ולא מתקיימים בנפרד. כמו כן כל בית ספר ליוגה שם דגש מיוחד על תחום יוגה שונה ומתמקד על עקרון אחד מבין בשלוש ,עקרון פיזי,נפשי או רוחני. סוגי יוגה הנפוצים ביותר בימינו הם : אשטנגה יוגה, האטה יוגה, קונדליני יוגה, ביקראם יוגה ואיינגר יוגה.

באיזה סוג יוגה מתמקדים בסטודיו נייס פתח תקווה?

בנייס סטודיו ליוגה, שמים דגש מיוחד על סוג הכי פיזי והכי דינמי של יוגה שהוא יוגה אשטנגה. נייס סטודיו נחשב לאחד הטובים באימוני יוגה במרכז עם מדריך מקצועי ומנוסה. אם אתם גרים במרכז ומחפשים שיעורי יוגה למתחילים – פתח תקווה זה מקום נוח ונגיש לכולם.

אשטנגה יוגה

יוגה אשטנגה בניגוד לסוגי היוגה אחרים ,שמה דגש על צד הפיזי של האימונים. מטרתה העיקרית היא פיתוח סיבולת ובניית כוח על ידי אימונים דינמיים. אשטנגה יוגה נחשבת לאחת הפופולריות ויחד עם זאת לאחת הקשות לביצוע ברחבי העולם. תנוחות יוגה אשטנגה מחזקות שרירים ומעצבות את הגוף, מפתחות גמישות, משפרות סיבולת לב-ריאה ומפתחו יציבה קואורדינציה .

בסטודיו נייס קיימת קבוצת יוגה למתחילים וקבוצה למתקדמים יותר,כך שכל אחד יכול ללמוד שיעורי יוגה ולהתאמן בקבוצה התואמת לרמת הכושר שלו. אם מעולם לא הייתם בשעורי יוגה או שהתאמנתן בסגנון יוגה אחר, אנו מזמינים אותכם לשיעור חינם של יוגה בפתח תקווה ללא שום התחייבות. סטודיו נייס נחשב לסטודיו המוביל בחוג יוגה במרכז.

10 יתרונות היוגה

1.שיפור הבריאות

יוגה מאפשרת למצוא את ההרמוניה הפנימית ולשפר את תפקוד של כל האיברים בגוף. הפילוסופיה של היוגה מסייעת להיפטר מהרגלים רעים והמזיקים, ולנהל לאורח החיים בריא יותר. מגוון תנוחות ביוגה ,מפחיתות כאבי גב, ראש וכאבי מפרקים אפילו יותר טוב מכדורים ותרופות.

2.שיפור גמישות וחיזוק השרירים

תרגילי היוגה מאפשרים לפתח ולשמור על גמישות הגוף ועל כושר טוב. יחד עם עליית הגמישות הרגשות והמחשבות שלנו גם משתפרות לכיוון חיובי.

3.שיפור היציבה

יוגה משפיע על חיזוק של מערכת שרירי הגב ובכך משפרת את היציבה שלנו, יחד עם שיפור היציבה גם ההליכה הופכת ליותר בטוחה.

4.שיפור במצב הרוח

יוגה מאפשרת לך להכיר את עצמך טוב יותר. התרגילים מכוונים לפיתוח פוטנציאל האישי שעוזרים למצוא את ההרמוניה והשלווה. מחקרים רבים מראים כי היוגה עוזרת גם בהפגת מתח ודכאון ובשיפור איכות החיים הכללית. יוגה מומלצת לטיפול בדכאון וגם עוזרת בהפגת המתח, כעס, מחשבות טורדניות וחוסר מנוחה.

5.שיפור סיבולת לב-ריאה

תרגילים דינמיים וגם תנוחות יוגה אשטנגה פותחות ומרחיבות את בית החזה, משפרות וממריצות את זרימת הדם ובכך מפתחות את סיבולת לב ריאה.

6.שיפור באיכות השינה

בעיות באיכות השינה נובעות מכך שאנשים לא משוחררים ולא רגועים מספיק. תרגילי נשימה שעוזרים להרגיע את הראש ואת הגוף בשילוב עם תרגילי הרפיה שתומכים בשחרור שרירים, עוזרים לכם להירדם בקלות וליהנות משינה טובה ומחיים רגועים ובריאים יותר.

7.חיטוב הגוף וירידה במשקל

תרגילים הפיזיים והדינמיים במיוחד ביוגה אשטנגה ,בשילוב עם תזונה נכונה תומכים בירידה משמעותית במשקל וגם מחטבים ומעצבים את הגוף בצורה מושלמת.

8.ניקוי רעלנים

תרגול יוגה מתמיד משפר את החשק המיני גם לגברים וגם לנשים. תנוחות היוגה משפרות את זרימת הדם בכל הגוף כולל איברי המין ובכך גורמת בעליה בחשק ובתפקוד המיני.

9.שיפור בחיי המין

תרגילי היוגה מובילים לנורמליזציה של ההורמון קורטיזול ואפינפרין. כמו כן הם מורידים את רמת הסוכר בגוף על ידי אבדן משקל עודף. מחקרים מראים כי אימון יוגה גורם להפחתת הסיכון של השלכות הסוכרת כמו עיוורון והתקפי לב.

10. יוגה מורידה את רמת הסוכר בגוף לחולי סוכרת

שיעורי יוגה מעוררים את מערכת הלימפה בגוף .ידוע כי מערכת הלימפה אחראית לוויסות החומרים בגוף. מומלץ לשתות הרבה מים לפני ואחרי האימון כדי לוודא שהרעלנים, שמתחילים לנוע על ידי גירוי מערכת הלימפה יעזבו את הגוף.