חוג יוגה אשטנגה
בשפת סנסקריט, שפה שנחשבת לעתיקה ביותר במשפחת השפות הודיות, פירוש המילה יוגה הוא התאחדות הנשמה עם גוף האדם.
שילוב של תרגילי נשימה ותרגילים פיזיים מובילים אותך למטרה העיקרית שהיא שלווה אשר בא לידי ביטוי באיחוד הנשמה עם תודעה.
מטרת היוגה היא להשיג ולשמור על הורמוניה בין 3 עקרונות של חיי האדם: עקרון הפיזי, עקרון נפשי ועקרון רוחני.
מה זה יוגה?
לימודי יוגה כוללים תרגילים פיזיים ומנטליים, שנועדים לחזק ולהרפות את שרירי הגוף, במטרה לקבל הורמוניה פיזית ורוחנית.
מחקרים רבים מראים כי הדרך הפשוטה והיעילה ביותר לריפוי שרירים תפוסים היא למתוח אותם, לכן יוגה כוללת תרגילי מתיחות ושחרור שרירי הגוף. תרגילי נשימה, ריכוז ומדיטציות ביוגה נועדים לחזק את צד המנטלי של המתאמנים.
רצוי לבצע אימונים לא פחות מפעמים בשבוע בליווי של מדריכים מקצועיים.
סוגי יוגה
קיימים יותר מ 50 סוגי יוגה שונים . לאומת זאת ניתן לומר שכל הסוגים תלויים אחד בשני ולא מתקיימים בנפרד. כמו כן כל בית ספר ליוגה שם דגש מיוחד על תחום שונה ומתמקד על עקרון אחד מבין השלוש, עקרון פיזי, נפשי או רוחני. סוגים הנפוצים ביותר בימינו הם : אשטנגה, האטה, קונדליני, ביקראם ואיינגר.
באיזה סוג מתמקדים בסטודיו נייס פתח תקווה?
בנייס סטודיו, שמים דגש מיוחד על סוג הכי פיזי והכי דינמי של יוגה שהוא אשטנגה.
נייס סטודיו נחשב לאחד הטובים ליוגה במרכז עם מדריך מקצועי ומנוסה. אם אתם גרים במרכז ומחפשים שיעורי יוגה למתחילים או מתקדמים – נייס סטודיו זה מקום נוח ונגיש לכולם.
אשטנגה יוגה
יוגה אשטנגה בניגוד לסוגים אחרים, שמה דגש על צד הפיזי של האימונים. מטרתה העיקרית היא פיתוח סיבולת ובניית כוח על ידי אימונים דינמיים.
אשטנגה נחשבת לאחת הפופולריות ויחד עם זאת לאחת הקשות לביצוע ברחבי העולם. תנוחותיה מחזקות שרירים ומעצבות את הגוף, מפתחות גמישות, משפרות סיבולת לב-ריאה ומפתחות קואורדינציה.
בסטודיו נייס קיימת קבוצה למתחילים וקבוצה למתקדמים יותר, כך שכל אחד יכול ללמוד ולהתאמן בקבוצה התואמת לרמת הכושר שלו. אם מעולם לא הייתם בשעורי יוגה או שהתאמנתן בסגנון יוגה אחר, אנו מזמינים אותכם לשיעור ניסיון בסטודיו נייס.
10 יתרונות היוגה
1.שיפור הבריאות
יוגה מאפשרת למצוא את ההרמוניה הפנימית ולשפר את תפקוד של כל האיברים בגוף.
הפילוסופיה של היוגה מסייעת להיפטר מהרגלים רעים והמזיקים, ולנהל לאורח החיים בריא יותר.
מגוון תנוחות ביוגה, מפחיתות כאבי גב, ראש וכאבי מפרקים אפילו יותר טוב מכדורים ותרופות.
2.שיפור גמישות וחיזוק השרירים
תרגיליה מאפשרים לפתח ולשמור על גמישות הגוף ועל כושר טוב.
יחד עם עליית הגמישות הרגשות והמחשבות שלנו גם משתפרות לכיוון חיובי.
3.שיפור היציבה
יוגה משפיע על חיזוק של מערכת שרירי הגב ובכך משפרת את היציבה שלנו, יחד עם שיפור היציבה גם ההליכה הופכת ליותר בטוחה.
4.שיפור במצב הרוח
יוגה מאפשרת לך להכיר את עצמך טוב יותר.
5.שיפור סיבולת לב-ריאה
תרגילים דינמיים ותנוחות פותחות ומרחיבות את בית החזה, משפרות וממריצות את זרימת הדם ובכך מפתחות את סיבולת לב ריאה.
6.שיפור באיכות השינה
בעיות באיכות השינה נובעות מכך שאנשים לא משוחררים ולא רגועים מספיק.
תרגילי נשימה שעוזרים להרגיע את הראש ואת הגוף בשילוב עם תרגילי הרפיה שתומכים בשחרור שרירים, עוזרים לכם להירדם בקלות וליהנות משינה טובה ומחיים רגועים ובריאים יותר.
7.חיטוב הגוף וירידה במשקל
תרגילים הפיזיים והדינמיים במיוחד באשטנגה, בשילוב עם תזונה נכונה תומכים בירידה משמעותית במשקל וגם מחטבים ומעצבים את הגוף בצורה מושלמת.
9.שיפור בחיי המין
תרגול יוגה מתמיד משפר את החשק המיני גם לגברים וגם לנשים.
תנוחות היוגה משפרות את זרימת הדם בכל הגוף כולל איברי המין ובכך גורמת בעליה בחשק ובתפקוד המיני.
8.ניקוי רעלנים
תרגילים מובילים לנורמליזציה של ההורמון קורטיזול ואפינפרין.
כמו כן הם מורידים את רמת הסוכר בגוף על ידי אבדן משקל עודף.
מחקרים מראים כי אימון יוגה גורם להפחתת הסיכון של השלכות הסוכרת כמו עיוורון והתקפי לב.
10. יוגה מורידה את רמת הסוכר בגוף לחולי סוכרת
אימונים מעוררים את מערכת הלימפה בגוף.
