אימון HIIT (משמעות ראשי התיבות היא High Intensity Interval Training) הוא "הדבר הבא" בתחום הכושר. HITT הוא אימון אינטרוולים עם אלמנטים של אימון אירובי שמתבצע בעצימות גבוהה. לאחר האימון הגוף ממשיך לפעול ולשרוף שומנים עד 48 שעות לאחר האימון.
בניגוד למיתוסים הלא רלוונטיים לזמנינו, שאימונים בעיצומה נמוכה שורפים יותר שומן התגלה, שבעצימות גבוהה יותר שורפים יותר קלוריות לכל דקת פעילות, כלומר אפשר לשרוף יותר קלוריות בפחות זמן. בנוסף לאחר אימון היט אשר מתבצע בעצימות גבוהה יש עלייה בשרפת הקלוריות גם לאחר סיום הפעילות הגופנית שנמשכת עד 48 שעות לאחר האימון.